Le régime de 8 heures n'est pas mauvais, mais pas bon

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Le régime de 8 heures n'est pas mauvais, mais pas bon
Le régime de 8 heures n'est pas mauvais, mais pas bon
Anonim

Récemment, une nouvelle méthode de régime est née, le régime de 8 heures, qui est déjà très populaire. Beaucoup de gens en font l'éloge et ont de grands espoirs en elle, mais les diététiciens sont cette fois aussi sceptiques: tout comme les autres méthodes, elle a aussi ses inconvénients.

Alors, qu'est-ce que le régime de 8 heures ?

Cette méthode de perte de poids a été développée par le dr. Il a été inventé par un biologiste californien, Satchidananda Panda, qui affirme que l'obésité se développe principalement chez ceux qui mangent presque toute la journée, de sorte que le corps n'a pas le temps de digérer les aliments ou de brûler les graisses.

Donc l'essence de la méthode, comme son nom l'indique, c'est que la personne désigne 8 heures de la journée où elle peut manger n'importe quoi, mais en dehors de ça, c'est interdit. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous pouvez vous gaver continuellement d'énormes assiettes de ragoût de porc pendant plusieurs heures, mais que vous devez le manger divisé en plus petites portions. Le régime est très agréable pour ceux qui ne veulent pas se priver de délicieuses collations, car pendant cette période, ils peuvent manger ce qu'ils veulent. Que promet exactement cette méthode ? Essentiellement, ce que font les autres: accélération du métabolisme, perte de poids rapide, santé, longue vie - tout ce qui manque, c'est la paix dans le monde.

Est-ce vraiment le régime parfait ?

Même si le régime de 8 heures est relativement nouveau, il compte de nombreux adeptes. Cependant, la diététicienne Zsuzsanna Barcza pense que même si l'idée de base elle-même est bonne, elle laisse à désirer.

"C'est peut-être une méthode moins drastique et extrême que les régimes qui sont si populaires de nos jours, mais en tant que diététicienne, je ne la recommanderais pas. Un régime peut réussir à long terme si ses règles peuvent être suivies pendant des décennies, comme un mode de vie, sans trop d'efforts. Les personnes qui mangent toute la journée, et donc mettent beaucoup plus d'énergie dans leur corps que nécessaire, seraient certainement satisfaites de l'efficacité du régime de 8 heures, comme n'importe quel autre régime. Cependant, je pense qu'il ne faut pas (seulement) définir un horizon temporel pour parler de nutrition saine, d'alimentation saine, mais qu'il est également essentiel de prendre en compte la quantité et la qualité des aliments, des matières premières et des nutriments, " dit le spécialiste.

Malheureusement, ce régime ne couvre pas les aliments recommandés et à éviter, et ne fournit donc pas de lignes directrices pour un mode de vie sain. Et si nous n'apprenons pas quelle quantité vaut la peine d'en consommer, alors nous pouvons traiter notre corps avec des méthodes de perte de poids perpétuelles », souligne le diététicien sur les pièges possibles.

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Selon le diététicien, la plupart des gens sont attirés par la simplicité de la méthode, ainsi que par le fait qu'elle n'exclut aucun groupe de nutriments, elle offre donc la possibilité de consommer correctement des glucides, des lipides et des protéines, contrairement à beaucoup d'autres régimes. Cependant, le régime précise seulement qu'il permet de manger pendant un intervalle de temps de 8 heures par jour. Cette règle peut être facile à suivre, mais elle ne suffit pas pour démarrer un processus de perte de poids sain.

"Disons que pour quelqu'un, l'intervalle de temps de 14h à 22h est agréable - cependant, ne rien manger jusqu'à 14h n'est en aucune façon sain, et il n'est pas non plus possible d'avoir un autre dîner riche en glucides à 22h. " - dit Zsuzsanna Barcza.

Si quelqu'un insiste absolument pour essayer le régime de 8 heures et a un style de vie moyen (c'est-à-dire qu'il ne travaille pas sur 3 équipes ou de nuit), l'expert recommande de viser la plage horaire de 9 à 17 heures. Cependant, les personnes qui peuvent s'attendre à des résultats rapides sont celles qui ont mangé de manière inappropriée et immodérée jusqu'à présent.

Pourtant, selon la diététicienne, il ne faut pas se fier à un résultat durable: avec les régimes à volonté, il est facile d'en abuser, et il est possible de manger autant en 8 heures qui, après un certain temps, non seulement ne conduisent pas à une perte de poids, mais même à une prise de poids.

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