La vitamine D réduit également le risque de diabète

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La vitamine D réduit également le risque de diabète
La vitamine D réduit également le risque de diabète
Anonim

Jusqu'à présent, nous étions conscients de l'importance de la vitamine D, car elle est connue pour aider à la formation des os, avoir un bon effet sur l'humeur et renforcer le système immunitaire. Cependant, selon une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology, il réduit également le risque de diabète.

Protection contre le diabète

L'étude a comparé les niveaux de vitamine D des membres de l'armée américaine diagnostiqués avec le diabète de type 1 et des membres en bonne santé. Selon le chef de l'étude Kassandra Munger, les personnes blanches non hispaniques avec 75 nmol/L (ou plus) de vitamine D avaient la moitié du risque de développer la maladie par rapport aux autres participants aux groupes de discussion.

Dr. Michal L. Melamed, professeur de médecine et d'épidémiologie, a également ajouté que bien que cela ne soit pas encore prouvé, il est probable que s'il n'y a pas assez de vitamine D dans le corps, le corps peut commencer à s'attaquer. (Ceci est important car le diabète de type 1 est une maladie dans laquelle les cellules immunitaires attaquent le pancréas, qui produit de l'insuline.)

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Dr. Selon István Barna, professeur agrégé de médecine interne et directeur médical du Centre de santé Quintess, la vitamine D a les effets positifs suivants en plus de prévenir le diabète:

  • normalise la tension artérielle
  • protège contre la grippe et la tuberculose
  • favorise la formation osseuse
  • réduit le risque de développer des tumeurs et la sclérose en plaques
  • renforce les os
  • protège contre la dépression

Dose quotidienne recommandée

La dose quotidienne recommandée de vitamine D pour les adultes est de 600 UI (unités internationales), pour les personnes âgées (plus de 70 ans) de 800 UI. Cependant, il est important que le poids corporel affecte également le niveau de vitamines du corps, car la graisse lie la vitamine D, elle ne permet donc pas son utilisation !

Ce sont les meilleures sources de vitamine D

La plupart du temps, il peut être "extrait" du soleil, mais il peut également être trouvé dans certains aliments, cependant, la quantité de vitamines que nous obtenons de cette manière doit absolument être complétée. Le corps est capable de produire lui-même de la vitamine D, mais il a certainement besoin de rayons UV pour le faire. Il est vrai que certains aliments contiennent - par ex. du saumon, du thon et, dans une moindre mesure, du lait et des céréales enrichis - mais si vous vouliez couvrir les besoins de votre corps avec ces seuls ingrédients, vous devriez consommer, par exemple, 15 à 20 œufs ou 1,5 kilogramme de foie par jour.

La meilleure source naturelle de vitamine D est le soleil, mais malheureusement on sait aussi qu'il a ses inconvénients: si quelqu'un se prélasse au grand air toute la journée, il doit prendre les précautions nécessaires.

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Supplément vitaminé hivernal

Il est important de se rappeler que pendant les mois les plus froids, le corps humain n'est pas capable de produire la même quantité de vitamines qu'en été et qu'il n'est pas capable d'en absorber autant du soleil. Dans de tels cas, il vaut donc vraiment la peine de compléter la quantité nécessaire avec des comprimés ou des gouttes (d'ailleurs, un simple test sanguin peut déterminer exactement la quantité dont vous avez besoin).

Étant donné que le corps reçoit moins de vitamine D pendant les mois d'automne/d'hiver, il vaut également la peine de le prendre sous forme de complément alimentaire d'octobre à fin mars (ceci s'applique également à ceux qui, pour une raison quelconque pas assez de soleil en été). Avec contrôle, les adultes ont besoin d'un total de 4 000 UI en hiver, sans contrôle, la quantité recommandée est de 1 500 à 2 000 UI. Il est également bon d'être conscient que les personnes âgées sont capables de produire moins de vitamine D, donc une dose plus importante leur est recommandée », suggère le spécialiste.

Avec de la vitamine D pour la santé des enfants

Étant donné que 90 % des femmes enceintes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D, les femmes enceintes devraient en prendre 4 000 UI (afin de subvenir à leurs propres besoins ainsi qu'à ceux du fœtus par le lait maternel). Les nouveau-nés ont également besoin de vitamine D pour une bonne formation osseuse, mais le médecin leur en prescrit également lors des examens nécessaires (il est recommandé d'en donner 500 UI par jour).

Dr. Selon István Barna, il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'une surdose de vitamine D, car elle ne peut causer des problèmes qu'au-dessus de 10 000 UI par jour (par exemple, calculs rénaux, augmentation du taux de calcium), et une situation potentiellement mortelle ne peut être causée que par prenant un million d'unités internationales.

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