Le commandement de l'eau

Table des matières:

Le commandement de l'eau
Le commandement de l'eau
Anonim
must_drink
must_drink

Avez-vous assez bu aujourd'hui ? Thé, eau, jus de fruit, eau minérale ? Par temps chaud, nous devrions boire plus que les 1,5 à 2 litres recommandés par jour. Bien sûr, si nous n'étions pas d'une femme. Parce que nous, les femmes, avons tendance à oublier qu'il faut boire

– Je me déshydrate ! Tu ne comprends pas? - crie mon enfant dans la voiture, me faisant éclater les tympans. Je prends une profonde inspiration, me calme et commence à énumérer ce qu'il n'a pas bu et combien il n'a pas bu ce jour-là, même s'il aurait pu. Entre autres, son thé du matin, son jus de fruits du matin, c'est bien qu'il ait mangé de la soupe à midi, et je suis aussi sûr qu'il n'a même pas bu d'eau après le déjeuner à la maternelle, car il déteste l'eau. Alors je liste les occasions manquées, et au lieu d'une explication scientifique (il suffit qu'il évoque la déshydratation à l'âge de 7 ans) je vais m'arrêter sur un mythe courant. Puis je me détourne de la caisse, car je compte sur moi. Et je me rends compte qu'à part le café, qui bien sûr est un diurétique, je n'ai rien bu au monde ce jour-là. Lorsque nous buvons le liquide en même temps, j'ai l'impression de l'avoir fait une fois après une heure et demie de traitement radiculaire avec un extracteur de salive dans la bouche - j'étais vraiment déshydraté. Toujours. Je deviens une vieille femme ridée, ridée, fatiguée, et je ne fais que siroter, siroter de l'eau. Et je promets encore, à partir de maintenant je boirai le mien chaque jour béni. Au moins 1,5 litre de liquide.

Pourquoi le liquide est-il nécessaire et à quoi sert-il ?

Vous devez boire si vous le souhaitez ou non. Mais en général, j'aime bien, bien sûr, si nous nous souvenons de ne pas porter un verre à notre bouche à quatre heures de l'après-midi la prochaine fois après le thé et le café du matin. Les hommes ont en quelque sorte plus de facilité avec cette chose à boire. Ne vous méprenez pas, je ne fais pas référence à d'autres situations, mais en général. Les garçons sont naturellement capables de boire deux litres par jour, alors que nous réussissons généralement à dépasser sept décilitres par jour. Bien sûr, les liquides peuvent être consommés non seulement sous forme liquide, car les fruits et les légumes en contiennent également, même s'il est inutile de se consoler du fait que même si vous n'avez pas bu, vous avez au moins grignoté un bon plat gras carotte. Ce n'est pas assez. (Peut-être ne devrions-nous pas nous poser la question de savoir si nous mangeons la quantité de fruits dont notre corps a besoin !)

L'eau consommée en bonne quantité assure une tension artérielle correcte et la circulation sanguine, mais elle participe à la digestion et processus d'absorption, dans le transport des nutriments, dans la sélection des déchets. Il aide à maintenir un équilibre acido-basique sain du corps. Il régule la température corporelle et la dilution de l'urine. bonne santé générale.

Que se passe-t-il si nous ne buvons pas assez ?

Si l'équilibre hydrique est perturbé, le corps se déshydrate. Peu de gens savent que même avec une perte de liquide de 2 %, les performances physiques et mentales diminuent et les premiers symptômes apparaissent: maux de tête, capacité de concentration réduite, soif. Des recherches ont montré que si nous perdons 5 % de notre poids corporel, notre capacité de travail peut diminuer jusqu'à 30 %. Les enfants ont aussi tendance à oublier les liquides. En été, nous les proposons plusieurs fois par jour - les plus petits avec de l'eau du robinet bouillie et refroidie, de l'eau minérale non gazeuse, du jus de fruits sans sucre, du thé vert… en fait, ils font plus de mal que de bien. Je sais par expérience combien il est difficile de faire comprendre aux enfants qu'ils doivent boire de l'eau au lieu de boissons gazeuses, mais s'ils ne le font qu'une fois sur deux, vous avez déjà remporté une bataille.

Différents milkshakes à base de fruits -

pêche, pomme, poire, raisin, cerise, melon et leurs variantes - peuvent également être efficaces avec les enfants, dans lesquels vous pouvez même ajouter une ou deux gouttes de miel. Pour les plus petits, faisons des smoothies à partir des fruits que nous avons déjà essayés, et les adultes pourront boire leurs saveurs préférées.

Alors "pensez et buvez, buvez!"

Conseillé: